-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КЕЙТАС

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 44775


Щелочная диета

Вторник, 20 Июня 2017 г. 09:32 + в цитатник

3937385_shhelochnayadieta800x437 (700x382, 229Kb)

Щелочная диета представляет собой систему питания, при которой в рационе преобладают фрукты и овощи, и почти нет продуктов животного происхождения.

В дополнение к высокому содержанию витаминов, минералов и других микроэлементов, фрукты и овощи имеют и другие положительные свойства. Они создают щелочную среду в организме, что значительно укрепляет костную ткань, так как кислые продукты вымывает кальций из костей, а щелочь нейтрализует её действие.

Щелочная диета предназначена для очищения и восстановления организма. Диета основана на фруктах и овощах, которые нужно есть свежими, без термической обработки. Но переход на такой рацион должен быть постепенным, без резкого скачка. Вы можете придерживаться такой диеты до четырех недель.

Список щелочных продуктов

Фрукты : яблоки, грейпфруты, изюм, бананы, сушеные финики, сушеные абрикосы, нектарины, апельсины, ананас, черная смородина, клюква, арбуз, дыня.

Овощи: брокколи, морковь, капуста, цветная капуста, сельдерей, баклажаны, грибы, кабачки или цуккини, репа. Некоторые диетологи считают наиболее щелочными овощами ботву свеклы, стебли одуванчика и печеный картофель. Исключениями являются кукуруза, спаржа, брюссельская капуста.

Мясные продукты: Вы можете, есть любые постное мясо - телятину, баранину, говядину. Ешьте мясо очень мягкое. Контролируйте уровень холестерина. Утка и гусь содержат большое количество жира и холестерина, их следует избегать.

Другие щелочные продукты: пшено, гречка, проросшие бобы, оливковое масло, миндаль, мед, каштан, сливки, мороженое и варенье.

Основные правила щелочной диеты

• Ешьте сырые или приготовленные овощи в виде салатов и других блюд.

• В рамках щелочной диеты нужно потреблять до 80% щелочных продуктов и 20% кислых.

• Ешьте зерновые не более 3 раз в неделю.

• Ешьте рыбу не более 2-3 раз в неделю.

• На завтрак желательно съесть 1 желтый и 1 зеленый овощ.

• Во время диеты можно есть свежими, не сушеные орехи и семена, зеленые бобы и горох, которые богаты растительными белками.

• При приготовлении пищи можно использовать оливковое, подсолнечное, соевое и арахисовое масло без каких-либо химических добавок.

• Употребление мяса должно быть очень умеренным. Выбирайте нежирные сорта говядины, телятины и баранины, а также мясо курицы и индейки.

• Не есть после 18-19 часов и не пить после еды ничего, кроме травяного чая.

• Между приемами пищи пить воду, фруктовые соки и травяные чаи.

Эта диета богата клетчаткой и антиоксидантами. Щелочная диета направлена на оздоровление организма, а не на потерю веса, но практика показывает, что лишние килограммы также уходят.

источник

Рубрики:  Здоровье/Красота
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 13 пользователям

зуева_татьяна   обратиться по имени Вторник, 20 Июня 2017 г. 12:48 (ссылка)
Спасибо! Очень полезная информация!!
Ответить С цитатой В цитатник
fialka1207   обратиться по имени Среда, 21 Июня 2017 г. 11:33 (ссылка)
Благодарю!!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛАРАНА   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 17:36 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку