-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ≈…“ј—

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 44462



 ак убрать двойной подбородок? 15 эффективных упражнений

¬торник, 27 —ент€бр€ 2016 г. 06:22 + в цитатник

3937385_40ba4dc0df21c159b52541e8cb0cda93 (611x408, 232Kb)

¬торой подбородок – ночной кошмар дл€ женщины. » к сожалению, его формирование не всегда зависит от нашей комплекции. ќн может по€витьс€ из-за генетической предрасположенности, возрастных изменений лица, когда кожа тер€ет упругость и эластичность или неправильной осанки и привычки наклон€ть голову вперед.

ќднако спасение есть! Ёто комплекс упражнений дл€ ежедневного выполнени€, рассчитанный на 15 минут.

  1. ѕервое упражнение можно даже не считать упражнением – это простое похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки. ѕлотно прижмите пальцы к друг к другу и делайте активные движени€ 1-2 минуты, так, чтоб через некоторое врем€ подбородок начал неметь.

  2. ≈ще одно эффективное упражнение – хождение по комнате с книгой на голове, желательно пот€желее. ѕоложите книгу на голову, держите спину пр€мо, голову поднимите вверх, немного задрав подбородок – и вперед, царственной походкой! 5-7-ми минут в день на его выполнение будет вполне достаточно.

  3. ѕредставьте, что к вашему подбородку подвесили т€желую гирьку. Ќапр€га€ мышцы подбородка, поднимайте гирьку вверх, при этом запрокидыва€ голову назад.

    ѕоочередно надавливайте кончиком €зыка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напр€гаютс€ подбородочные мышцы.

  4. ѕытайтесь €зыком дот€нутьс€ до кончика носа, задержива€ его в таком положении на 10-15 секунд.

  5. Ќапр€гите мышцы подбородка, выт€ните вперед губы, и с четкостью произнесите буквы ќ, ”, ».  аждую букву по 7-10 раз.

  6. –овно с€дьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. —ильно напр€гите мышцы подбородка, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.

  7. ѕрижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. “еперь с силой напр€га€ мышцы подбородка, поднимайте его вверх, противодейству€ этому дав€щими на голову руками.

3937385_021b3292b845cd16063794146885c9bd (612x408, 137Kb)

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя Ў≈»

  1. —цепите руки в «замок» и подведите их под подбородок. «акидывайте голову назад, с сопротивлением. ≈сли все делать правильно, вы почувствуете напр€жение подбородочных мышц.
  2. –аспр€мите грудь, положите пальцы на плечи. ј теперь сильно т€ните шею вверх, а плечи пальцами прижимайте вниз. ¬дохните, сосчитайте до 10, выдохните.
  3. –асслабьте плечи, руки опустите вдоль тела. √олову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» - голову перекатывайте с левого плеча до конца, потом – назад, потом – на правое плечо и на грудь. “еперь то же самое, только в другом направлении.
  4. ѕоверните голову вправо, коснитесь подбородком плеча. ƒелайте упражнение по 4-5 раз дл€ каждой стороны. ѕлечи не поднимаем.
  5. ¬ыт€ните шею вперед и поднимите подбородок вверх. “еперь шею подайте назад, а подбородок прижмите.
  6. Ќемного порисуем. ¬озьмите в рот карандаш, выт€ните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы.
  7. » последнее упражнение, направленное не только на укрепление мышц шеи, но и на их релаксацию. «аложите руки за голову, и держите ее, одновременно пыта€сь наклонить голову назад.

    ¬се упражнени€ дл€ шеи выполн€йте медленно, примерно по 10 раз каждое. ѕостепенно стоит довести количество каждого упражнени€ до 30-40 раз.
  8. источник
–убрики:  ∆енские штучки
«доровье/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 74 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



OREOOL   обратитьс€ по имени —реда, 28 —ент€бр€ 2016 г. 20:53 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку