-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КЕЙТАС

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 44775


Эмоциональное переедание

Четверг, 02 Июня 2016 г. 13:30 + в цитатник

3937385_Pereedanie (480x320, 124Kb)

Как часто нам хочется после ссоры съесть шоколадку, покушать за компанию, вспомнить детство и купить мороженое. Получая всё это, мы успокаиваем себя, мы чувствуем себя защищенными.

Человек ежедневно подвергает себя различным эмоциям. Волнение, стресс, страх, грусть, чувство вины, скука, обида, тревога. Их множество и они постоянно окружают нас. Любые эмоции повышают количество кортизола в крови. Его называют гормоном стресса, и он обостряет чувство голода.

Человек способен испытывать массу эмоций как положительных, так и отрицательных. Заедание стресса шоколадками приводить в дальнейшем к борьбе с лишним весом. Прежде чем хвататься за еду подумайте, зачем вы едите. Утоляете ли голод или просто расстроены. Если вам трудно контролировать себя, заведите дневник, куда будете записывать, то, что вы едите и в каком количестве, а также записывать ваши эмоции.

Лучше всего есть дробно и регулярно. У людей, долгое время не употреблявших пищу, наступает неконтролируемый голод. В этом случае может наступить переедание. Необходимо найти для себя антидепрессант. Это то, что вам поднимает настроение без еды. Это может быть музыка, фильм, книга, стихи, уборка. Всё что угодно. С помощью этого вы получаете расслабление.

Держать эмоции при себе не рекомендуется, особенно отрицательные. Покричите, побейте подушку, порвите бумагу. Вам нужно выплеснуть негативную энергию.

Нельзя ходить в супермаркет голодной. Этим вы оградите себя от покупки совсем ненужной шоколадки. Ещё лучше, если вы не будете поддаваться рекламе или какой-либо акции, где за одну шоколадку предлагают две.

Не надо на виду держать сладости. Рука сама ненароком потянется к ним. Лучше спрячьте подальше.

Соблюдайте режим дня и бодрствование. Не хватает сна-повышается аппетит.

Когда вы чем-то раздражены, старайтесь дышать спокойно и глубоко. Ваш организм в это время насыщается кислородом и переключается с раздражителя на сам процесс дыхания.

Если вы чувствуете какую-либо эмоцию по отношению к кому-нибудь, прямо говорите ему, не держите в себе. В этом случае вам не придётся заедать негатив. Только человек хозяин своих эмоций.

Существует множество способов избавиться от отрицательной эмоции, оно будут намного полезнее и эффективнее, чем поедать торты, которые не такие уж вкусные. Не надо держать в себе негативные эмоции, старайтесь сразу же избавляться от них. Лучше всего вообще не иметь их. Надо быть всегда в позитиве.

Еще хорошо от еды отвлекает работа, особенно, если она в удовольствие, а не источник раздражения. Чтобы найти работу по душе, зайдите на сайт: workius.ru - здесь много различных вакансий, обязательно найдете, что-нибудь по душе.

Рубрики:  Разное
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку