-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ≈…“ј—

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 44451



Ёмоциональное переедание

„етверг, 02 »юн€ 2016 г. 13:30 + в цитатник

3937385_Pereedanie (480x320, 124Kb)

 ак часто нам хочетс€ после ссоры съесть шоколадку, покушать за компанию, вспомнить детство и купить мороженое. ѕолуча€ всЄ это, мы успокаиваем себ€, мы чувствуем себ€ защищенными.

„еловек ежедневно подвергает себ€ различным эмоци€м. ¬олнение, стресс, страх, грусть, чувство вины, скука, обида, тревога. »х множество и они посто€нно окружают нас. Ћюбые эмоции повышают количество кортизола в крови. ≈го называют гормоном стресса, и он обостр€ет чувство голода.

„еловек способен испытывать массу эмоций как положительных, так и отрицательных. «аедание стресса шоколадками приводить в дальнейшем к борьбе с лишним весом. ѕрежде чем хвататьс€ за еду подумайте, зачем вы едите. ”тол€ете ли голод или просто расстроены. ≈сли вам трудно контролировать себ€, заведите дневник, куда будете записывать, то, что вы едите и в каком количестве, а также записывать ваши эмоции.

Ћучше всего есть дробно и регул€рно. ” людей, долгое врем€ не употребл€вших пищу, наступает неконтролируемый голод. ¬ этом случае может наступить переедание. Ќеобходимо найти дл€ себ€ антидепрессант. Ёто то, что вам поднимает настроение без еды. Ёто может быть музыка, фильм, книга, стихи, уборка. ¬сЄ что угодно. — помощью этого вы получаете расслабление.

ƒержать эмоции при себе не рекомендуетс€, особенно отрицательные. ѕокричите, побейте подушку, порвите бумагу. ¬ам нужно выплеснуть негативную энергию.

Ќельз€ ходить в супермаркет голодной. Ётим вы оградите себ€ от покупки совсем ненужной шоколадки. ≈щЄ лучше, если вы не будете поддаватьс€ рекламе или какой-либо акции, где за одну шоколадку предлагают две.

Ќе надо на виду держать сладости. –ука сама ненароком пот€нетс€ к ним. Ћучше спр€чьте подальше.

—облюдайте режим дн€ и бодрствование. Ќе хватает сна-повышаетс€ аппетит.

 огда вы чем-то раздражены, старайтесь дышать спокойно и глубоко. ¬аш организм в это врем€ насыщаетс€ кислородом и переключаетс€ с раздражител€ на сам процесс дыхани€.

≈сли вы чувствуете какую-либо эмоцию по отношению к кому-нибудь, пр€мо говорите ему, не держите в себе. ¬ этом случае вам не придЄтс€ заедать негатив. “олько человек хоз€ин своих эмоций.

—уществует множество способов избавитьс€ от отрицательной эмоции, оно будут намного полезнее и эффективнее, чем поедать торты, которые не такие уж вкусные. Ќе надо держать в себе негативные эмоции, старайтесь сразу же избавл€тьс€ от них. Ћучше всего вообще не иметь их. Ќадо быть всегда в позитиве.

≈ще хорошо от еды отвлекает работа, особенно, если она в удовольствие, а не источник раздражени€. „тобы найти работу по душе, зайдите на сайт: workius.ru - здесь много различных вакансий, об€зательно найдете, что-нибудь по душе.

–убрики:  –азное
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку