-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ≈…“ј—

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 44513



ѕланирование целей дл€ зан€ти€ фитнесом и их результаты

—уббота, 05 ћарта 2016 г. 17:10 + в цитатник

Fotolia_56314384_Subscription_Monthly_L (700x458, 307Kb)

ƒанна€ стать€ предназначена дл€ тех, кто занимаетс€ фитнесом или только собираетс€ зан€тьс€ данным видом тренировок. —разу же возникает законный вопрос, а зачем нам заниматьс€ вообще? ƒл€ тех кто уже тренируетс€ ответ очевиден, это дл€ того чтобы тело было в тонусе, посто€нное ощущение лЄгкости, забыть на врем€ тренировок вс€кий хлам в голове или выбросить его вообще. Ќу, а дл€ тех, кто только собираетс€ зан€тьс€ тренировками ответ будет такой, чтобы добитьс€ определЄнных результатов в своЄм весе и объЄме талии.

fitnes_club (680x453, 299Kb)


» как это всегда делаетс€ при зан€ти€х чем –либо, нам нужно ставить перед собой определЄнные цели. ѕри зан€ти€х фитнесом не дл€ соревнований, а любительским их можно выделить три.

»так, перва€ цель – корректируем наш вес:

  • Ќаращивание мышечной массы тела
  • ”меньшение массы из-за сжигани€ жировой прослойки
  • ”величение мышечной массы с постепенным снижением жировой прослойки

¬тора€ цель – это укрепить наш иммунитет и улучшить здоровье в целом:

  • ”лучшение работы организма и его возможностей к адаптации
  • ”лучшение настроени€ и обмена веществ
  • –азвить системные функции нашего организма (эндокринную, пищеварительную, кровеносную, сердечно - сосудистую)
  • ѕовышение мышечного тонуса ( это также можно отнести к функциональной системе)


“реть€ цель – дл€ реабилитации и лечени€ некоторых заболеваний.

  • ¬осстановление после травм различного свойства или вследствие заболевани€
  • Ћечение иных заболеваний посредством физкультуры


1 (700x465, 245Kb)


“еперь возникает вопрос, как же долго нужно будет ждать результата, здесь ответ будет не однозначным, у каждого срок по-разному.  то-то достигает своей цели через три мес€ца тренировок, а кто- то через год. ¬сЄ зависит от пропорций тела, массы тела или если это будет реабилитаци€ после травмы, то какой характер был у травмы. Ќеобходимо определить свой тип телосложени€ так будет легче достигать результатов. ≈сли человек обладает, ну скажем средним телосложением, в возрасте 30-35 лет и у вас нет вредных привычек, то и результата можно достичь быстро.

Ќекоторые задаютс€ вопросом: есть ли граница между желанием оздоровить своЄ тело и стремлением соответствовать медийному образу идеальной женщины?  ак пережить весь этот ‘итнес-бум в услови€х боди-шейминга?

ѕрибегать к различного рода чудодейственным средствам дл€ похудени€ и жиросжигани€ не стоит, быстра€ потер€ веса без ущерба дл€ здоровь€ никогда не проходит даром. “олько путЄм тренировок, причЄм посто€нных и с полной самоотдачей можно двигатьс€ к красивой фигуре и хорошему здоровью. ѕоэтому если ставить пред собой серьЄзную цель , то и врем€ этому нужно подбирать соответственно, здесь нельз€ сбрасывать со счетов ни один фактор. Ќужна грамотна€ диета, распор€док дн€, полноценный сон, без поедани€ на ночь котлеток. ≈сли придерживатьс€ этих советов, то вполне реально достичь желаемых результатов и обрести энергию дл€ жизненных свершений, здоровье и красивую фигуру!

 

 

–убрики:  «доровье/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку