-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КЕЙТАС

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 44775


Планирование целей для занятия фитнесом и их результаты

Суббота, 05 Марта 2016 г. 17:10 + в цитатник

Fotolia_56314384_Subscription_Monthly_L (700x458, 307Kb)

Данная статья предназначена для тех, кто занимается фитнесом или только собирается заняться данным видом тренировок. Сразу же возникает законный вопрос, а зачем нам заниматься вообще? Для тех кто уже тренируется ответ очевиден, это для того чтобы тело было в тонусе, постоянное ощущение лёгкости, забыть на время тренировок всякий хлам в голове или выбросить его вообще. Ну, а для тех, кто только собирается заняться тренировками ответ будет такой, чтобы добиться определённых результатов в своём весе и объёме талии.

fitnes_club (680x453, 299Kb)


И как это всегда делается при занятиях чем –либо, нам нужно ставить перед собой определённые цели. При занятиях фитнесом не для соревнований, а любительским их можно выделить три.

Итак, первая цель – корректируем наш вес:

  • Наращивание мышечной массы тела
  • Уменьшение массы из-за сжигания жировой прослойки
  • Увеличение мышечной массы с постепенным снижением жировой прослойки

Вторая цель – это укрепить наш иммунитет и улучшить здоровье в целом:

  • Улучшение работы организма и его возможностей к адаптации
  • Улучшение настроения и обмена веществ
  • Развить системные функции нашего организма (эндокринную, пищеварительную, кровеносную, сердечно - сосудистую)
  • Повышение мышечного тонуса ( это также можно отнести к функциональной системе)


Третья цель – для реабилитации и лечения некоторых заболеваний.

  • Восстановление после травм различного свойства или вследствие заболевания
  • Лечение иных заболеваний посредством физкультуры


1 (700x465, 245Kb)


Теперь возникает вопрос, как же долго нужно будет ждать результата, здесь ответ будет не однозначным, у каждого срок по-разному. Кто-то достигает своей цели через три месяца тренировок, а кто- то через год. Всё зависит от пропорций тела, массы тела или если это будет реабилитация после травмы, то какой характер был у травмы. Необходимо определить свой тип телосложения так будет легче достигать результатов. Если человек обладает, ну скажем средним телосложением, в возрасте 30-35 лет и у вас нет вредных привычек, то и результата можно достичь быстро.

Некоторые задаются вопросом: есть ли граница между желанием оздоровить своё тело и стремлением соответствовать медийному образу идеальной женщины? Как пережить весь этот Фитнес-бум в условиях боди-шейминга?

Прибегать к различного рода чудодейственным средствам для похудения и жиросжигания не стоит, быстрая потеря веса без ущерба для здоровья никогда не проходит даром. Только путём тренировок, причём постоянных и с полной самоотдачей можно двигаться к красивой фигуре и хорошему здоровью. Поэтому если ставить пред собой серьёзную цель , то и время этому нужно подбирать соответственно, здесь нельзя сбрасывать со счетов ни один фактор. Нужна грамотная диета, распорядок дня, полноценный сон, без поедания на ночь котлеток. Если придерживаться этих советов, то вполне реально достичь желаемых результатов и обрести энергию для жизненных свершений, здоровье и красивую фигуру!

 

 

Рубрики:  Здоровье/Красота
Метки:  

Процитировано 1 раз

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку