-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ≈…“ј—

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 39515

5 простых упражнений дл€ ликвидации двойного подбородка

„етверг, 03 —ент€бр€ 2015 г. 06:11 + в цитатник


 онечно, первое, что рекомендуют люд€м со свисающим подбородком, - похудеть. Ќо бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не деваетс€. Ќо не тер€йте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

Ќа самом деле есть п€ть довольно простых упражнений. ≈сли вы будете выполн€ть их каждый день на прот€жении нескольких недель, они укреп€т мышцы вашей шеи и подбородка. » он разгладитс€!

1. –аст€гивание €зыка

ќткройте широко рот и высуньте €зык. “ак далеко, насколько сможете. ¬ идеале вы должны стремитьс€ к тому, чтобы коснутьс€ €зыком своего подбородка.  огда €зык выт€нут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. ѕовторите дес€ть раз.

2. ѕодъем головы

Ћожитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. «атем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. ѕлечи при этом должны продолжать плашм€ лежать на кровати. ѕродолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состо€ние. ѕовторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. ѕоцелуй потолка

¬станьте ровно. Ќаклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разгл€дывать потолок. “€нитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. «адержитесь в этом положении на п€ть-дес€ть секунд. «атем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. —делайте 15 повторов.

4. ѕовороты головы

—€дьте ровно, а лучше встаньте. “еперь выполн€йте круговые вращени€ головой, медленно и осторожно. ƒвигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. ѕлечи держите опущенными, спину - пр€мой. —делайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.

5. “ренировка челюсти

—адитесь на стул или продолжайте сто€ть - главное, чтобы спина была ровной. “еперь делайте мощные жевательные движени€ челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. —делайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. Ќа следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком €зыка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. —делайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". ѕопробуйте добитьс€ того, чтобы весь цикл раст€гивалс€ на 90 секунд. —делайте два повтора этого упражнени€ за одну тренировку.

¬с€ эта тренировка займет у вас от силы один-два дес€тка минут. —екрет ее эффективности - в регул€рности: если вы будете повтор€ть такую зар€дку по утрам пару недель подр€д, то об€зательно заставите похудеть не только себ€ целиком, но и ваш подбородок.
 
 
»сточник ¬ 
 
 
 
 
 
–убрики:  «доровье/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 201 раз
ѕонравилось: 64 пользовател€м



allasima   обратитьс€ по имени „етверг, 03 —ент€бр€ 2015 г. 06:30 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nechaeva_Olga   обратитьс€ по имени „етверг, 03 —ент€бр€ 2015 г. 08:11 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ундина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2015 г. 06:38 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёнеида   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2015 г. 09:21 (ссылка)
—пасибо!!!
66818766_46e22a9d9520 (553x325, 813Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬икусик-пусик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2015 г. 09:46 (ссылка)
Ѕольшое спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку