-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ≈…“ј—

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42075


10 ѕ–ќƒ” “ќ¬,  ќ“ќ–џ≈ ѕќћќ√”“ —ќ’–јЌ»“№ —ќ—”ƒџ «ƒќ–ќ¬џћ»

¬оскресенье, 30 јвгуста 2015 г. 12:07 + в цитатник
3937385_testdljasosudov (600x449, 54Kb)

1. јвокадо
”ченые из ћексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели ед€т авокадо, в среднем на 17% снижаетс€ уровень плохого холестерина крови снижаетс€.
 усочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавл€ть в салаты.

2. ÷ельнозерновые продукты
 летчатка, котора€ содержитс€ в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овс€на€ и гречнева€ крупы), выводит лишний холестерин из организма.

3. Ћосось (или друга€ жирна€ рыба)
∆ирна€ рыба, така€ как скумбри€, сельдь, тунец и лосось содержит омега-3 жирные кислоты. ”потребление жирной рыбы дважды в неделю снижает риск развити€ сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен.

4. —паржа
—паржа €вл€етс€ одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. ѕоэтому спаржа считаетс€ природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.
¬арить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.

5. √ранат
√ранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. √ранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расшир€ет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

6. Ѕрокколи
Ѕрокколи богата витамином  , который необходим дл€ укреплени€ костей и предотвращени€ отложени€ кальци€ в холестериновых бл€шках.
 роме того, в брокколи много клетчатки, котора€ нормализует кров€ное давление и уровень холестерина. ”потребл€йте брокколи в супах и в качестве гарнира. » чем чаще, тем лучше.

7.  уркума
—пеци€ куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. ¬оспаление €вл€етс€ основной причиной атеросклероза и последующего затвердевани€ артерий.  уркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артери€х на целых 26%.
ƒобавл€ть куркуму можно в первые и вторые блюда, а также в теплое молоко.

8. ’урма
»сследовани€ показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма содержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем €блоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

9.  люква
»сследовани€ показывают, что богата€ калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регул€рное употребление этих кисловатых €год может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

10. Ўпинат
 алий и фолиева€ кислота, которые содержатс€ в шпинате, помогают снизить кров€ное давление, и, согласно последним исследовани€м, одна порци€ шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%.
¬ зимнее врем€ свежий шпинат можно заменить мороженым и добавл€ть его в омлеты, салаты, пасту.
 


 
–убрики:  «доровье/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 јвгуста 2015 г. 14:54 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ал€-“итка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 31 јвгуста 2015 г. 22:25 (ссылка)
—пасибо за информацию. Ќо до всех этих продуктов как-то руки (и ноги тоже) не доход€т.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јкеци€   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 12:41 (ссылка)
—пасибо. ¬от только мое любимое авокадо подорожало почти до 100 р. за штуку. —паржа нам недоступна, клюква тоже "кусаетс€" и т.д. ƒобавл€йте всюду куркуму!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 15:39 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ANTALIY   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 —ент€бр€ 2015 г. 15:00 (ссылка)
—пасибо за информацию!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку