-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КЕЙТАС

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 37689

Здоровое питание для похудения

Понедельник, 05 Января 2015 г. 14:50 + в цитатник
3937385_7d6cadb6c11cae86bebfc95641388840 (473x355, 124Kb)
Что такое здоровое питание? Это скорее всего образ жизни, а не диета. Это определенные принципы и правила питания, следуя которым, вы не только оздоровите свой организм, но и получите стройную фигуру. Вот некоторые из них.
 
 Начинать день необходимо со стакана горячей воды. Она очистит желудочно-кишечный тракт и запустит весь организм. Чтобы усилить эффект, можно добавлять сок лимона и мед, молотую корицу и сок имбиря. Через полчаса можно приступать к завтраку.
 
 В течение дня очень важно придерживаться питьевого режима, выпивая до двух литров обыкновенной воды. Все остальные жидкости не в счет. Каждый час выпивая по стакану воды, можно избавиться от отеков, одышки и большого желания поесть.
 
Как известно, на женщин очень влияет луна, поэтому  лунная диета для женщин как нельзя кстати поможет избавиться от лишнего веса.
 
 Чем больше перерыв между приемами пищи, тем вероятнее возможность переедания. Поэтому необходимо есть не менее пяти раз в день небольшими порциями.
 
 Не стоит сильно наедаться на ночь, но и морить себя голодом тоже не следует. Последний раз лучше поесть за три часа до сна.
 
 Калорийность блюд будет намного ниже, если их готовить на пару, запекать или тушить. Можно и жарить, но редко, и не смешивая за один прием продукты, жаренные на растительных маслах, с продуктами, жаренными на животном жиру. Лучше всего комбинировать жареные продукты с паровыми или тушеными.
 
 Для гарнира лучше всего выбирать овощи, так как они существенно облегчают работу всей пищеварительной системы.
 
 Макароны употреблять можно, но из твердых пшеничных сортов, и не совмещая их с жирным мясом.
 
 Желательно включать в свой рацион отруби. Причем добавлять их можно в творог, каши, различные салаты и паштеты. В их составе отруби не особо заметны, а польза от употребления будет огромна. Не переваренные отруби, проходя по желудочно-кишечному тракту, способствуют выведению вредных веществ, что облегчает обменные процессы и дает возможность сбросить лишние килограммы.
 
 Постарайтесь заменить обычный кофе или чай на имбирный. Не лишним будет и тонизирующий напиток на основе лимона и имбиря.
 
 Не стоит совершенно отказываться от жиров, организму без них не обойтись. А вот уменьшить их количество – это реально. Потребление общего количества жира в сутки не должно быть выше 30 грамм.
 
 Часто проблема избыточного веса связана с проблемами щитовидной железы, поэтому желательна консультация эндокринолога, чтобы исключить заболевание. Свой же рацион необходимо обогатить содержащими йод морепродуктами, использовать в пищу морскую соль, рыбу, ламинарию.
 
Рубрики:  Здоровье/Красота
Метки:  

Процитировано 35 раз
Понравилось: 14 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку