-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КЕЙТАС

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 44034


5 позиций йоги, которые избавят от боли в спине

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 13:20 + в цитатник

Впервые я познакомилась с йогой четыре года назад, когда сидячая работа в офисе и высокий каблук впервые дали о себе знать. Когда постоянное напряжение и боли в спине начали приобретать хронический характер, я обратилась к лечащему врачу. 

Таким образом, после обстоятельного диалога с доктором и недолгого серфинга в интернете я оказалась в классе по йоге. Начальный восьминедельный курс занятий помог не только избавиться от боли в спине, но и привнес в мою жизнь полезные дыхательные техники, отличную растяжку и новое хобби, которое включало в себя не только увлечение йогой, но и желание заботиться о себе и своем здоровье. Однако даже по прошествии лет я отлично помню те позиции, которые спасли меня от постоянной боли, и предлагаю вам ознакомиться с ними.

 Для тех, кому интересна йога, и все что ней связано, предлагаю посетить сайт: http://sexeducation.com.ua/zhenskiy-kurs/kundalini-yoga и познакомится с кундалини-йогой, которая может помочь Вам найти в себе скрытую энергию и пробудить Ваш потенциал.

 

 

 

 

1. Неполная царственная поза рыбы или поза скрученного позвоночника. Повороты в этой позе отлично подходят для удлинения и укрепления позвоночника. Основной совет при выполнении: расслабьтесь, не торопитесь и внимательно прислушивайтесь к своему телу, не делайте ничего через силу или боль.

2. Поза "собака мордой вниз". Хотя многие полагают, что эта поза подходит только для растяжки, я на личном опыте убедилась, что это не так. Поза "собака мордой вниз" вытягивает и выравнивает позвоночник, помогая справиться с усталостью и сгорбленной спиной.

3. Поза кошки. Всякий раз, когда спина начинает ныть от усталости, я опускаюсь на колени, упираюсь руками в пол и прогибаю спину поочередно вверх и вниз. Эта поза отлично тонизирует и прогревает позвоночник, придавая ощущения легкого массажа.

4. Поза треугольника. Одна из простых и наиболее эффективных позиций при боли в спине. Она помогает расслабить боковые части туловища, в которых удивительным образом собирается большая часть напряжения. Если помимо спины вас беспокоит шея, во время выполнения поверните голову по направлению вниз, а не вверх, как показано на фото.

5. Поза рыбы. Это еще одна поза для начинающих, которая поможет справиться с усталостью в шее и плечах и растянуть позвоночник. Также поза рыбы это отличный антидот для всех, кто проводит большую часть дня сидя перед монитором компьютера.

 

Рубрики:  Здоровье/Красота
Метки:  


Процитировано 232 раз
Понравилось: 79 пользователям



Sunny-77   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 13:35 (ссылка)
.
i-6331 (550x400, 95Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Lena58   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 13:44 (ссылка)
полностью с Вами согласна, т.к. испытала это все на себе! Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Заблуда_Тая   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 13:50 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
СоЛнЦее   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 13:51 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Afina_ls   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 14:04 (ссылка)
КЕЙТАС, благодарю! Забрала к себе в цитатник.
Ответить С цитатой В цитатник
Белунка   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 14:13 (ссылка)
Благодарю за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
lusina03   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 15:31 (ссылка)
КЕЙТАС, Спасибо цитирую с благодарностью
Ответить С цитатой В цитатник
Исавель   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 16:19 (ссылка)
Я одно время делала- действительно,помогает!!! Но...надо не бросать,что я сделала...Начну опять,спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Тата_Танюша   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 16:29 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 18:30 (ссылка)
Спасибо, полезная информация и пост! Сохраню себе, с благодарностью
зарядка (76x57, 26Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
кравцова_зина   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 19:30 (ссылка)
СПАСИБО ЗА СОВЕТ.
98431632_128png (490x444, 274Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Есенко   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 20:06 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
KaterinaAverian   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 21:23 (ссылка)
Благодарю!!
Ответить С цитатой В цитатник
Горина_Валентина   обратиться по имени Вторник, 18 Июня 2013 г. 00:14 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
lenyssya25   обратиться по имени Вторник, 18 Июня 2013 г. 02:30 (ссылка)
Спасибо!Знакомая история..
Ответить С цитатой В цитатник
Полевой_хвощ   обратиться по имени Вторник, 18 Июня 2013 г. 02:54 (ссылка)
Благодарю!!
Ответить С цитатой В цитатник
Hatti   обратиться по имени Вторник, 18 Июня 2013 г. 09:41 (ссылка)
Отличая статья! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
нуленсиа   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 09:58 (ссылка)
Спасибо,забрала себе очень нужную информацию.КЕЙТАС,
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Суббота, 22 Июня 2013 г. 23:12 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_Петовраджи   обратиться по имени Среда, 24 Июля 2013 г. 16:23 (ссылка)
Спасибо за нужный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Вторник, 13 Августа 2013 г. 23:34 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
akso48   обратиться по имени Вторник, 17 Сентября 2013 г. 01:04 (ссылка)

66622461_023595845 (314x314, 57Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
juliankoste   обратиться по имени Суббота, 30 Ноября 2013 г. 19:19 (ссылка)
Спасибо), очень помогает при сидячей работе.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку