-¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ≈…“ј—

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 30713

25 советов, как похудеть

ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2011 г. 10:39 + в цитатник

3937385_shutterstock_188012531270712140_xwidth300 (300x449, 30Kb)1.¬припрыжку за стройной фигурой

Ќет, вам и в голову не придет сравнивать свои замеры с объемами какой-нибудь Ќиколь  идман,  идман — звезда, а вы — нормальна€ труд€ща€с€ женщина, мать семейства, которой дл€ восстановлени€ сил после рабочего дн€ требуетс€ как минимум две сардельки и добра€ порци€ макарон. » у вас нет ни времени, ни денег на личного инструктора и тренажерные залы. ѕредлагаем альтернативу: стоит 50 руб., весит 200 граммов и за 15 минут сжигает 200 ккал. —какалка называетс€.

3937385_images (192x192, 6Kb)2. “анцы от живота, ча-ча-ча

¬ Ћатинской јмерике толстые люди в диковинку. ќни там почти не вод€тс€. ƒумаете, почему? ƒа потому, что у них там по дес€тку танцклассов на квартал. ” нас в отечестве взросла€ женщина, посещающа€ танцевальный кружок, почти нонсенс. ƒаст бог, положение когда-нибудь переменитс€, а пока...заводите музыку и в домашней обстановке осваивайте хоть сальсу, хоть стрит-джаз, а хоть и трип-хоп. ћинус 800 ккал в час. —огласитесь, это куда веселей, нежели таскать гантели в тренажерном зале. ј эффект вполне сопоставим.

«.—вое рагу отдам врагу

“акже отдайте ему копченую колбасу, корейку, буженину, кремовые торты, оливки, жирную сметану, гамбургеры и хот-доги.

3937385_404094 (450x300, 33Kb)4. » стакан парного молока

¬место того чтобы тратить деньги на дорогущие препараты дл€ похудени€, пейте молоко, но только много (3 стакана в день) и только обезжиренное. ќбезжиренное молоко богато кальцием, который, по уверени€м диетологов, помогает похудеть.

5.“ребуй отсто€ после долива

—ама€ распространенна€ ошибка — трехразовое питание с огромными перерывами. √олодному человеку трудно соблюсти чувство меры. Ћучше разделите свой рацион на шесть частей (пропорции — на ваше усмотрение) и помните, что насыщение наступает спуст€ 20 минут после того, как пища поступила в желудок. ¬ыждите это врем€ прежде, чем положить себе добавки. ј еще попробуйте все есть чайной ложкой — даже суп.

3937385_images (220x146, 3Kb)6.√лавное - потуже подпо€сатьс€

ќчень полезна€ утренн€€ привычка — измер€ть окружность талии. ћожно, конечно, взвешиватьс€. Ќо весы куда более обманчива€ штука. —антиметр же — показатель беспристрастный. ќпо€сыватьс€ им следует до завтрака, но после посещени€ туалета.

7.ј неслишком ли жирно вам будет?

≈сли уж вы решились пойти на кое-какие ограничени€ в еде, лучше сделать это за счет жиров, а не углеводов. ”глеводы перевариваютс€ легко, быстро и практически без последствий. ј вот жиры организму переваривать трудно. ≈му проще их складировать, что он и делает.

3937385_5141 (400x344, 97Kb)8.ј идите-ка вы в баню, лишний вес, равно как и хворь, и дурь, можно легко выгнать

—овременный человек гигиенические процедуры совершает в собственной ванной, что никак не умал€ет актуальность сауны и русской парной. ѕаритьс€ раз в неделю — отличный способ поддерживать форму. ќрганизм избавл€етс€ от излишков жидкости, активизируютс€ обменные процессы, и вы неизбежно худеете.

3937385_httpcreatingabetterlife_netwpcontentuploads201106fatweightloss_gif (475x315, 157Kb)9.¬ грамм добыча, в год — труды

ѕредположим, вы похудели на 5 кило. ј потом оп€ть их вернули. ¬озможно, даже с процентами. » так — по нескольку раз. Ќа €зыке диетологов такое издевательство над своим организмом носит название "эффект йо-йо".  ожа переживает его особенно т€жело. ¬ конце концов она устает то раст€гиватьс€, то сжиматьс€ и... бессильно повисает складками. ƒабы не допустить такой непри€тности, сбрасывайте вес постепенно — не больше килограмма за 10 дней. » позаботьтесь об эластичности соединительных тканей, каковой способствует, например, зеленый чай.

3937385_weightlossplan (297x404, 133Kb)10.Ћюбовь — это вам не картошка

¬от вам еще один весьма при€тный и эффективный способ похудеть. Ёто любовь! ¬любленные — они ведь завсегда бледные и худые, по крайней мере в художественной литературе. » даже совместное поедание углеводосодержащей и холестериновой пищи при свечах не отражаетс€ на их весе, потому как романтический ужин — это обыкновенно только прелюди€ к любовному акту, на который, между прочим, затрачиваетс€ от 200 до 400 ккал, в зависимости от вашей активности и изобретательности. ƒл€ сравнени€: чтобы достичь аналогичного результата, нужно либо 3 часа непрерывно печатать на машинке, либо час гладить белье, либо в течение получаса бежать со скоростью 12 км в час с т€желой сумкой наперевес, или же 20 минут плыть кролем. “оже, конечно, способ. Ќо эмоциональна€ удовлетворенность, котора€ сопровождает эти различные виды человеческой де€тельности, пон€тное дело, несравнима.

11.ƒушистые обманки:съесть нельз€, но можно понюхать

јроматерапевты вполне серьезно увер€ют, что будто бы некоторые ароматы способны укрощать аппетит.   ним относ€тс€, например, ароматы красной розы, иссопа, жасмина, апельсина и зеленого €блока. ѕон€тное дело, имеютс€ в виду не парфюмированные отдушки, а натуральные эфирные масла.

3937385_originnal_6afc5e0372e3679fef858092371ef2d5 (290x450, 14Kb)12.“ы сними, сними мен€, фотограф, чтобы всем казалась € счастливой...

Ётот метод рекомендуют нам психологи. ¬озьмите старую свою фотографию, ту, где вам двадцать лет и тали€ у вас така€, что он запросто мог обхватывать ее пальцами. ”величьте портрет и магнитами прикрепите его к холодильнику. Ќавевает романтические воспоминани€ и действует отрезвл€юще, когда рука в разладе с сознанием сама т€нетс€ к дверце в поисках чего-нибудь вкусненького, спр€танного в морозильных недрах.

3937385_figura05 (300x400, 34Kb)13. ¬ыхожу одна € на дорогу

≈сли, несмотр€ на неустанное просветительство нашего журнала, вы до сих пор не прониклись необходимостью заниматьс€ спортом,то старайтесь по крайней мере больше ходить пешком. јэробные нагрузки, к которым в числе прочих относитс€ и ходьба, хорошо помогают похудеть. ѕри обычной ходьбе по ровной дороге со средней скоростью 4 км в час энергозатраты составл€ют 170 ккал/в час.

14.Ѕелое сухое и красное, мокрое

„то касаетс€ алкогол€, то люд€м, у которых проблемы с лишним весом, лучше вообще отказатьс€ от крепких напитков. ¬ рюмке водки калорий столько же, сколько и в куске торта. ј вот бокал сухого вина можно себе позволить. “олько не во врем€ еды, а до нее — примерно за 15 минут. » не красного, так как оно более калорийно, а белого — оно способствует утилизации жиров. –ецепт этот, кстати, проверен многими манекенщицами.

3937385_pohudet (230x230, 12Kb)15.ќчень кислого хочетс€!

—такан гор€чей воды с соком одного лимона, выпитый до еды, улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков и нейтрализует вредный холестерин. √олливудские звезды люб€т этот рецепт за его простоту и действенность.

16.ј ну, кому тут бока нам€ть?

Ќа вопрос: " ак вам удаетс€ поддерживать такую идеальную физическую форму?" — звезды обычно не отвечают ничего оригинального — ну, бассейн, ну, массаж. “ак не у вс€кой из нас на это имеютс€ врем€ и деньги. Ќе проблема! –аздеваетесь до бель€, ложитесь на пол (тело выт€нуто в струнку, руки подн€ты над головой) и перекатываетесь с боку на бок. 10 минут ежедневно и... Ћучший голливудский массажист не добилс€ бы таких результатов.

17. ћолодец, как соленый огурец!

Ќеплохие результаты принос€т ванны с морской солью. ќни активизируют водно-солевой обмен, при этом лишн€€ жидкость выводитс€ из организма, и мы худеем. ѕолкило морской соли растворить в воде дл€ купани€. ”чтите, что температура воды должна быть не выше 30—34 градусов.

18. ∆гучие страсти в супе

–аньше люд€м, соблюдающим диету, рекомендовали воздерживатьс€ от употреблени€ пр€ностей на том основании, что пр€ности возбуждают аппетит. “ак-то оно так, однако одновременно с этим специи и пр€ные травы активизируют обменные процессы и способствуют скорейшему сжиганию жиров.

3937385_1313675402_pohudenie (510x422, 30Kb)19.  огда € ем, € глух и нем

ќчень мудрое правило. «а болтовней мы поглощаем гораздо больше пищи, нежели требуетс€ организму на самом деле. “о же касаетс€ и трапез у телевизора.

3937385_Kakpohydet (360x480, 52Kb)20.¬ыбираем меньшее - из двух зол

¬рем€ от времени можно побаловать себ€, любимую, чем-нибудь вредным, но очень вкусным. ¬едь в конце концов посто€нные ограничени€ неизбежно привод€т к стрессу, а стресс почти всегда сопровождаетс€ нарушени€ми обмена веществ. “ак что разок-другой объестьс€ мороженым — это даже полезно. Ќо помните: исключение только подтверждает правило. ¬ том смысле, что, если вы не удержались и съели кусочек торта, не стоит доедать его весь на том основании, что все равно все пропало. ќднако и наказывать себ€ кулинарной аскезой не стоит.

3937385_image1s (272x185, 6Kb)21. Ќичего слаще морковки

 онечно, фрукты гораздо полезнее копченой колбасы. ќднако и их поглощать без счету не советуем. ¬ них содержитс€ фруктоза, а значит, они гораздо калорийней овощей. ќсобенно это справедливо в отношении бананов, инжира и сухофруктов. „то до фруктового сока, то его хорошо бы на две трети разбавл€ть водой.

3937385_1264766633_oshibki_1 (300x300, 23Kb) 22. ¬се это у вас от нервов

ƒиетологи полагают, что повышенный аппетит — это почти всегда свидетельство нервного переутомлени€, стресса. ѕоэтому до того, как приступить к поеданию несанкционированного бутерброда, накапайте себе валерь€ночки. ј то прил€гте на полчасика.  стати, мудрые китайцы считают, что ничто так не способствует стройности фигуры, как сон на пустой желудок. ќднако помните, что дл€ многих из нас некоторое повышение аппетита за неделю или во врем€ менструации — естественна€ физиологическа€ потребность организма. Ќу и не спорьте с ним. ѕросто старайтесь употребл€ть поменьше соли, жидкости и не есть на ночь.

23. √лавное — попасть в точку

“очечна€ гимнастика — тоже неплохое средство, особенно в сочетании с диетой. “рижды надавите на точку между верхней губой и носом — это поможет усмирить чувство голода. „тобы активизировать обмен веществ, нажмите наточки, расположенные справа от пупка, ј интенсивное надавливание на точку, расположенную на 4 сантиметра выше коленной чашечки, стимулирует выведение шлаков из организма.

3937385_foto_15620 (400x500, 90Kb)24. ѕорци€: в тесноте и в обиде

¬нимательно посмотрите в свою тарелку. Ќу, что там у вас? ќтменный кусок свинины тесно прижимает разомлевшую картошечку. . –€дом салатна€ гора утопает в майонезе. ј знаете, что говор€т по этому поводу американские диетологи? ≈сли разные виды еды на вашей тарелке соприкасаютс€, значит, вы пожадничали и положили себе слишком большие порции. ѕусть курина€ грудка отстоит от рисовой горки, как —цилла и ’арибда.  роме того, некоторые психологи советуют люд€м, желающим похудеть, сервировать стол исключительно синей и зеленой посудой. —читаетс€, что холодные цвета "малоаппетитны", а теплые как раз наоборот.

3937385_1264766111_dieta4 (300x283, 20Kb)25. ≈сли хочетс€ иметь тоненькую талию, пейте уксус по утрам c оротатом кали€

 Ѕиодобавки и разные стабилизаторы веса мы вам рекомендовать не будем, потому что с ними все пока что как-то очень не€сно. Ќо с чистой совестью в качестве сжигател€ жиров можем посоветовать €блочный уксус— 2 столовые ложки уксуса и чайна€ ложка меда на стакан воды перед едой, лимонный сок в той же пропорции и сыворотку. ќчень хорошо принимать оротат кали€ — он активизирует липидный обмен. 

 

 

3937385_button (210x39, 9Kb)

 
–убрики:  ∆енские штучки
ћетки:  

ѕроцитировано 489 раз
ѕонравилось: 40 пользовател€м

EFACHKA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2011 г. 10:40 (ссылка)
—пасибо. ѕригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LediLana   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2011 г. 10:56 (ссылка)
ѕрекрасна€ стать€ и подборка советов!
—пасибо!
Ћично мне, больше всего понравилс€ при€тный и эффективный способ похудеть - это любовь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилагресс   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2011 г. 11:53 (ссылка)
спасибо за пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ALLA_KORN   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2011 г. 12:00 (ссылка)
’ќ–ќЎ»… ѕќ—“,—ѕј—»Ѕќ, ќ≈ „“ќ Ќќ¬≈Ќ№ ќ≈ ƒЋя —≈Ѕя ѕќ„≈–ѕЌ”Ћј)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Klubochek   обратитьс€ по имени —уббота, 03 —ент€бр€ 2011 г. 17:15 (ссылка)
«дорово!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћосквичка_“ать€на   обратитьс€ по имени —реда, 07 —ент€бр€ 2011 г. 15:03 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«ќя_÷џЅј   обратитьс€ по имени —уббота, 10 —ент€бр€ 2011 г. 16:14 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!ѕќѕ–ќЅ”ё.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanja_lysh   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 14:03 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—еребр€на_яна   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2011 г. 23:06 (ссылка)
—пасибо, очень интересно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћари__ночка_—   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 Ќо€бр€ 2011 г. 09:23 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
игорь_кобзев   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 Ќо€бр€ 2011 г. 17:44 (ссылка)
 ейтас,ќчень полезные советы! √лавное их выполн€ть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Larisa_194704   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ƒекабр€ 2011 г. 21:44 (ссылка)
¬от спасибочки! —оветы хорошие и такие человечные!
сердечко в руках (240x320, 143Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алианна_¬   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2011 г. 18:45 (ссылка)
—пасибо за приглашение.»нтересна€ информаци€. я только зарегистрировалась. ≈щЄ ничего не знаю.  ак тут ,что выставл€ть?.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»вашкина_Ћил€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 январ€ 2012 г. 07:53 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—абоша   обратитьс€ по имени —уббота, 14 январ€ 2012 г. 08:25 (ссылка)
—пасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
elfijka63   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 январ€ 2012 г. 10:38 (ссылка)
»нтересно,а главное полезно.—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќј“јЋ»_–»¬ј–ј   обратитьс€ по имени —реда, 08 ‘еврал€ 2012 г. 18:40 (ссылка)
 ≈…“ј—!
Ѕлагодарю ¬ј— за чудесное - воскресное - воскрешающее -заставл€ющее- к себе - с вниманием в зеркало....
Ќатали –ивара
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kimityan   обратитьс€ по имени —реда, 08 ‘еврал€ 2012 г. 20:11 (ссылка)
»звините, пожалуйста, а нельз€ писать чЄрным по белому? Ѕелым по чЄрному так глаза устают читать. “ак интересно, но не читабельно, к моему глубочайшему сожалению...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ‘еврал€ 2012 г. 22:51ссылка
¬ы можете процитировать и читать у себ€ в блоге.
risha_78   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 ‘еврал€ 2012 г. 16:19 (ссылка)
спасибо, попробую воспользоватьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Bobochka07   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 јпрел€ 2012 г. 20:51 (ссылка)
—пасибо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒаринка8   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 ћа€ 2012 г. 23:47 (ссылка)
—пасибо)))’ќ–ќЎ»… ѕќ—“
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
espinalist   обратитьс€ по имени ¬торник, 03 »юл€ 2012 г. 23:10 (ссылка)
ѕолезна€ подборка советов!—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћукс€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 12:00 (ссылка)
ћного читала по поводу постройнеть , но ваш пост очень интересный —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marmelatka28   обратитьс€ по имени ѕ≈–≈Ѕќ–ќ“№ Ѕџ —¬ќё Ћ≈Ќ№ ))) ¬оскресенье, 03 ћарта 2013 г. 20:12 (ссылка)
ЅќЋ№Ўќ≈ —ѕј—»Ѕќ, ÷»“»–”ё — ”ƒќ¬ќЋ№—“¬»≈ћ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светочка-душечка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 ћарта 2013 г. 10:06 (ссылка)
спасибо!!!
0_804ee_5aa90ea4_L (277x300, 246Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sonakci   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћа€ 2013 г. 16:07 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!!! «амечательные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ата_ћайска€   обратитьс€ по имени —реда, 15 ћа€ 2013 г. 10:06 (ссылка)
—пасибо!!! ѕриму к сведению! √лавное - просто и возможно, лишь бы не ленитьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕрюличек   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 ‘еврал€ 2016 г. 23:20 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльсанна   обратитьс€ по имени —уббота, 16 јпрел€ 2016 г. 08:47 (ссылка)
» альфа-липоевую кислоту дл€ улучшени€ метаболизма)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку