Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 


Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.



Стоя, слегка расставив ноги, левую руку вытяните вверх, положив правую на бедро. Вытяните левую руку далеко вправо, покачайте туловище. 100 раз. Руки меняем.
 



Лежа на спине, левую ногу вытянуть вверх, правую чуть приподнять. Одновременно левую ногу перехватываем руками под коленом. Упражнение заключается в следующем: колено опускаем, руки вытягиваем, корпус двигаем на сантиметр взад-вперед. 100 раз, ноги меняем.

Очень вкусные кексики и к тому же лёгкие в приготовлении.

Отдых может быть разным по сути, но в любом случае должен приносить удовольствие и радость отдыхающему человеку. Если копнуть в глубь истории то вы поймете для себя, что многие известные люди России очень уважали рыбалку. Ею "баловались" практически все руководители нашей страны, у проруби можно было обнаружить маршала СССР Ивана Конева и прославленную фигуристку Ларису Латынину.

ПУЛОВЕР ИЗ ТРЕУГОЛЬНИКОВ
Размеры: 36/38 [44-48)

Вам потребуется:

Взять подходящую баночку, вымыть и высушить. Нанести клей ПВА

Серия сообщений "Декупаж":
Часть 1 - Журнал: Декупаж. Практическое руководство.
Часть 2 - Мастер-класс по декупажу на металлической поверхности "Кружевные переливы лета"
Часть 3 - Декупаж баночки-вазочки
Часть 4 - Мозаика из яичной скорлупы. Цветочный горшок.
Часть 5 - Преображение кошелька. Мастер-класс.
...
Часть 19 - Циферблаты для декупажа
Часть 20 - Декупаж и роспись коробок для подарка
Часть 21 - Картинки циферблатов для декупажа

Всем известно, что человека встречают не только по одежде, но и по улыбке. Далеко не все могут похвастаться красивой и белоснежной улыбкой. Искренняя улыбка сразу же располагает к себе, и создаёт только положительное впечатление о человеке. Единицы из нас имеют красивые, белоснежные, ровные натуральные зубы. Чаще всего с возрастом они становятся сероватыми либо имеют желтоватый оттенок. Конечно, современная индустрия в области стоматологии располагает новейшим оборудованием и материалами для возврата или придания зубам лучшего вида. Однако такие процедуры, как правило, являются весьма дорогостоящими, и далеко не всем доступны. Наиболее популярным способам, который придаст зубам ослепительную белизну, является, лазерное отбеливание. Но опять же повторимся, она дорогостоящая. Не стоит расстраиваться, тем более есть способы создания белоснежной улыбки и без помощи специалистов в области стоматологии. Есть некоторые хитрости по проведению отбеливания в домашних условиях.